子どもの「感情を言葉にできる力」が未来を変える～エモーショナル・リテラシーの育て方～

「うちの子、すぐ泣いてしまって…」
「感情のコントロールが苦手で心配」

そんな声を、教育現場や家庭でよく耳にします。

でも実は、“感情を表す”ことは悪いことではありません。
むしろ、「自分の気持ちを正しく理解して、言葉で伝える力」こそ、
これからの時代に必要な「生きる力」となります。

この力を心理学では エモーショナル・リテラシー（Emotional Literacy）と呼びます。
近年では、学力だけでなく「心の教育」の一環としても注目され、
世界中の学校で教育プログラム（SEL＝社会情動的学習）が進められています。

本記事では、

エモーショナル・リテラシーとは何か
なぜ今それが必要なのか
家庭でどう育てればよいのか

を解説していきます。

エモーショナル・リテラシーとは？

エモーショナル・リテラシーとは、
「自分や他人の感情を正確に読み取り、適切に表現・調整する力」のこと。

もう少し具体的に言うと、

自分が今、どんな気持ちかを理解できる（自己認識）
その気持ちを適切に表現できる（自己表現）
相手の気持ちを察して行動できる（共感・対人理解）

という３つの力から成り立っています。

心理学者ダニエル・ゴールマンは、この力を「EQ（感情知能）」の中核としています。
彼の研究によれば、学力よりもEQが高い子どものほうが、
社会的成功・幸福感・人間関係満足度が高いことがわかっています。

つまり、感情をうまく扱える力は、
「勉強のための力」ではなく「生きていくための力」 となります。

なぜ今、感情教育が必要なのか

現代の子どもたちは、以前よりも「感情を表現する機会」が少なくなっています。

その背景には、

スマホ・ゲーム中心のコミュニケーション
コロナ禍でのマスク生活やオンライン授業での“表情の読みにくさ”
「我慢しなさい」「いい子でいなさい」という風潮

などがあります。

感情を抑え込む生活が続くと、
自分の気持ちがわからなくなったり、
ストレスを言葉で表せず「行動」で表すようになります。

たとえば、

イライラして物にあたる
無気力になる
すぐ泣く、怒る

これは「感情が未消化」な状態。
つまり、“心の交通整理”がまだうまくできていないのです。

エモーショナル・リテラシーを育てることは、
子どもが「自分の心を理解し、整える」力を育てることにつながります。

家庭でできる！エモーショナル・リテラシーの育て方５選

① 感情に名前をつける

子どもが泣いたり怒ったりしたとき、
「泣かないの」「怒らないの」と言ってしまいがちです。

でもまずは、「悲しいんだね」「悔しかったね」と 感情に名前をつける ことが大切。
自分の気持ちに“ラベル”を貼ることで、
子どもは「今の自分」を客観的に見つめる力を育てます。

② 絵本やカードで感情を見える化する

おすすめは、感情カードや感情をテーマにした絵本。

子どもは視覚的な情報から学ぶのが得意なので、
「この顔、どんな気持ちかな？」と一緒に話すだけでも効果的です。

こころキャラ図鑑

西東社

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③ 親自身が“感情を言葉で表す”モデルになる

「今日は仕事でちょっと疲れたな」
「嬉しいニュースを聞いて元気出た！」

こんなふうに、親が自分の感情を言葉で伝えることで、
「感情を言葉にしていいんだ」と学びます。

子どもは親の行動を“鏡のように”映す存在です。
親が感情を素直に認める姿は、最高の教材になります。

④ 「どうしたい？」と気持ちの主語を子どもに戻す

子どもが怒っているとき、
「何があったの？」よりも「どうしたい？」と聞いてみましょう。

感情を整理したうえで「自分で選ぶ」体験が、
自己効力感（自分にはできるという感覚）を育てます。

⑤ ポジティブ感情を大切にする

「嬉しい」「楽しい」「気持ちいい」など、
プラスの感情も丁寧に扱うことが大切です。

「今日のどんなことが楽しかった？」
「うれしい気持ちをどうやって伝えようか？」

ポジティブ感情を言葉にすることで、
脳は「幸せ」を再認識し、幸福度が上がります。

学校や社会でも注目される「感情の学び」

世界では今、「SEL（社会情動的学習）」が教育の柱となっています。
アメリカでは多くの学校で、感情を理解し共感する授業が導入されています。

日本でも文部科学省が「自己理解」「人間関係形成能力」を育む教育を推進中。
感情教育は、これからの学力観の中でも重要な位置づけになっています。

親が陥りやすい落とし穴

「泣かないで」「怒らないで」と感情を否定してしまう
「そんなことくらいで」と気持ちを軽視してしまう
正論で片づけてしまう

これらの言葉は、意図せず“感情のシャットダウン”を招くことがあります。
感情を抑え込むのではなく、「受け止める」ことが出発点です。

今日からできる３ステップ

共感する：「そう感じたんだね」
気持ちを整理する：「どうしてそう思った？」
行動につなげる：「じゃあ、次はどうしたい？」

この３ステップを繰り返すことで、
子どもは「感情を行動に変える力」を自然に身につけます。

まとめ：感情を理解する力が「生きる力」をつくる

感情はコントロールするものではなく、
理解し、味方につけるもの。

感情を言葉にできる子は、
他人の気持ちも理解しやすく、トラブルにも強くなります。

そして、家庭の中で「感情を受け止める文化」をつくることが子どもの安心につながります。

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