昨日は、不安への対処法について
お伝えしました。
今日は、緊張への対処法を
お伝えします。
みなさんは、
自分の緊張のパターンを知っているでしょうか？
人前で話すとき？
初対面の人と話すとき？
初めてのことにチャレンジするとき？
緊張する場面を挙げていくと、
意外と多くないことに気が付きます。
そして、
同じパターンで緊張することが
多いと気付きます。
まずは、
自分の緊張する
場面を知ること
これがステップ①です。
「どうしよう」と考えていても
何も始まらない。
緊張は強敵ではないのです！
ステップ②は、
緊張のメカニズムを
知ることです。
緊張は
〇未来が見えない時
〇自分が発揮できる以上のことを
やろうとしている時
に起こります。
例えば、
プレゼンテーションを任されて、
自社の商品の魅力を伝える場面・・・
商品を選んでもらえるかどうかは、
自分の手にかかっている・・・
想像しただけでも緊張してきますね。
なぜ、緊張してしまうのか？
一番の要因は、
『先が見えないから』です。
裏を返すと、
『先を見せる』ことが対処法と
なります。
そこで有効なのが、
シミュレーションです。
どういう場所で、
どんな人が参加して
どんな反応がされるか？
最後には、どんな結果になって、
どんな感情を得ているか？
最低でも１０回は、
頭の中でシミュレーションするとよい
と言われています。
結果も分かっている状態だったら
緊張は
軽減されるのではないでしょうか？
「本番は練習のように」
「練習は本番のように」
シミュレ－ションで
よいイメージを作る！
これが２つ目の鍵となります。
このように、
ステップ①
自分の緊張する
場面を知る
ステップ②
シミュレ－ションで
よいイメージを作る
あれこれ
考えていてもプラスの変化は
生まれません。
その時々で、
ワクワクした気持ちをもって
楽しむこと
これに尽きます。
人生を豊かに♪♪
一日一回、テーマを決めて
投稿します。
フラっと立ち寄って、
「元気」を受け取ってもらえると嬉しいです。
びぽじブログ＝Be Positiveブログ
前向きな発信を続けていきます♪♪
