何をやるにも
三日坊主で、
なかなか続かない・・・
そんな悩みをもっている
人も多くいるのでは
ないでしょうか？
今日は、
習慣化する秘訣について
お伝えします。
習慣化する秘訣は
ズバリ、
「セットメニュー
を作る！」です。
例えば、
読書を習慣にしたいとします。
「本を読む」という行為は、
本好きには
至福の時間ですが、
読書が苦手な人にとっては
苦痛で、
続かない時間に
なってしまいます。
懇談会などで、
「子どもが、全然
本を読まないんです・・・」
と相談を受けることも
よくあります。
そんな子でも、
いつのまにか、
本を読むことが習慣になって
しまう方法があるのです。
どんな方法でしょうか？
それは、
『毎日必ずやる事と
セットにして、
その時間を組む』
です。
例えば、
ご飯を食べた後の
時間に、
本を読む時間を
組んでしまいます。
すると、
ご飯を当たり前に
食べることと同じように、
本を読むことも
当たり前のように
できるようになります。
別の例を挙げると、
筋トレを習慣化したい
とします。
そのために、
お風呂の前の10分は
必ず筋トレをすると
決めます。
毎日入るお風呂と
セットにすることで、
筋トレすることに
抵抗がなくなっていくのです。
時間の設定は、
「短め」からスタート
します。
欲を出すと、
長く続きません・・・
キーワードは、
「細く、長く」です。
私の場合は、
ブログを書くことが
お風呂とセットになっています。
ゆったり
お風呂でリラックスした後、
頭の中がスッキリした状態で
ブログを書くことが
習慣になっています。
行動が
習慣化されていくと、
その行動自体の
楽しみが
見つかっていきます。
そうなると、
やらされているという
感覚ではなくて、
やりたいという
自発的な行動へと
変わっていくのです。
習慣を作ることが
苦手だなぁと
感じている方へ。
「セットメニュー作戦」を
試してみてはいかがですか♪♪
一日一回、テーマを決めて
投稿します。
フラっと立ち寄って、
「元気」を受け取ってもらえると嬉しいです。
びぽじブログ＝Be Positiveブログ
前向きな発信を続けていきます♪♪
