「急に泣き出す」「スイッチが切り替わらない」「気にしすぎて動けない」
こんな子どもの姿に、毎日どう関わればいいのか悩んでいませんか？
実はこれらは性格ではなく、“感情のフレキシビリティ（柔軟性）”という脳の働きと深く関係しています。
SEL（社会情動学習）でも中核のテーマであり、世界の教育研究では
「これからの時代の必須スキル」と位置づけられている分野です。
この記事では、小学生の親が 家庭でできる実践と、
脳科学・教育心理学の最新知見を交えながら、
「切り替えられる子」「気持ちに溺れない子」の育て方を 解説します。
そもそも“感情のフレキシビリティ”って何？
ひと言でいえば、
状況に合わせて、感情を調整し直す力。
怒り・不安・悲しみがゼロになるわけではありません。
大事なのは、
「感情が出ても、そこに固定されず、別の視点や行動に移れる」
という能力です。
●この力が弱いと…
-
癇癪が長引く
-
気持ちの切り替えがとにかく遅い
-
「もう無理」と思うと動けなくなる
-
不安が強く、初めてのことを避けがち
-
注意を向け直すのが苦手
●逆に強い子は…
-
困っても「どうしよう？」と考え直せる
-
気持ちの回復が早い
-
不安を抱えても行動できる
-
友達トラブルの衝撃が長引かない
-
学校生活でのストレスに強い
感情の柔軟性は、
学力・人間関係・自己肯定感・メンタルヘルス
すべてに影響します。
なぜ「感情の柔軟性」が必要なのか？
感情を調整する司令塔は、脳の前頭前野。
ここは “思考・集中・判断力の司令塔” でもあるため、
前頭前野 がうまく働かないと…
●感情が暴走する
→ 冷静に考える余裕が消える
●思考が停止する
→「無理」「できない」「もういい」が口癖に
●記憶や集中にも影響
→勉強しても頭に入らない／イライラで宿題に手がつかない
つまり、感情の柔軟性は
「勉強に向かう土台」でもあります。
勉強ができる子は、
「感情の切り替えが上手い子」が多いです。
つい、やってしまいがち･･･親がやってはいけないNG対応
①「泣かないの」「怒らないの」と感情を否定する
→ 感情が“間違い”だと学習すると、調整ができなくなる。
② すぐに理由を聞く
→ 感情が高ぶっている時、思考は止まっているため逆効果。
③「早く切り替えて」と急かす
→ 本人は切り替えたいのに、うまくできない状態。焦りが悪化。
④ 親が正論で押し切る
→ 子どもの脳は「負けた」感覚を受け取り、再び固定される。
家庭でできる：“感情の柔軟性”を伸ばす５つの方法
① 感情ラベリング
（言葉で感情を “見える化”する）
脳科学では、
感情を言語化すると、扁桃体（不安や怒りの中心）が落ち着く
ことがわかっています。
例）
-
「今、悔しい気持ちが大きいんだね」
-
「不安とワクワクが混ざってる感じかな？」
ポイントは “合ってなくてもいい” ということ。
親が名前をつけることで、子どもの脳は
「いま抱えているのは“怒り”で、私は怒りそのものではない」
と距離を取れるようになります。
② タイムイン（落ち着くための時間の確保）
「タイムアウト（別室に行かせる）」ではなく、
安心できる空間で一緒に落ち着く経験 を積ませること。
例）
-
深呼吸を一緒にする
-
水を一杯飲む
-
肌触りの良いクッションを抱える
感情は「対話」より先に「生理的安定」が必要です。
③ “選択肢”を渡して、視点を切り替える練習をする
感情の柔軟性＝視点の切り替えの練習です。
例）
-
「今は A と B どっちからやる？」
-
「気持ちを整える方法、３つから選ぶ？」
（深呼吸／散歩／水を飲む など）
「選べること」が、切り替えのきっかけになります。
④ 小さな“成功体験”を積ませる
脳は「できた記憶」があると切り替えが早くなります。
例）
-
「泣いても、ちゃんと切り替えられたね」
-
「さっきみたいに、深呼吸できるのすごいよ」
目的は“叱らないこと”ではなく、
“切り替えた瞬間を見逃さずに承認する”こと。
⑤ “未来先取り会話”で、ストレスに強い脳をつくる
感情が動いたあとに、未来の行動までセットで考える。
例）
「次にこういうことがあったら、どうしようか？」
「もしまたイライラしたら、何からやる？」
これで脳は
「感情 → 行動」という回路を学習します。
同じトラブルに強くなる＝レジリエンスの向上です。
“感情の柔軟性が高い子”は、家庭でこう育つ
研究でも共通するのは次の３つです。
① 親が“感情のコーチング”をしている
感情を押さえつけない。
共感→言語化→選択肢提示の流れが自然にできている。
② 子ども自身が“調整スキル”を学べる環境がある
深呼吸、ブレイクタイム、タスク分割、気分転換など、
「整え方」が身体感覚で身についている。
③ 家庭内に“安心安全のベース”がある
自己否定されない。
間違えても受け止めてもらえる。
その信頼が感情の調整を後押しする。
まとめ：感情の柔軟性は“才能”ではなく育つ力
癇癪がある子、不安が強い子、切り替えが苦手な子――
それは“苦手”なだけで、治らないわけではありません。
むしろ最新研究では、
「感情の柔軟性は、家庭の関わりで大きく伸びる」
と強く示されています。
そしてこれは、学力よりも先に育てたい
“生きる力の土台”です。
家庭でできる５つの方法、試してみて下さい♪♪
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